SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • Start na siłowni - moje cele i kilka pytań (zielony)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] trochę przytłacza - jak będę miał trochę więcej czasu to poczytam różne tematy, jednak teraz prosiłbym o kilka porad. Więc u mnie sprawa wygląda tak - potrzebna mi jest dieta (oczywiście nie spodziewam się, że ktoś tu za mnie odwali całą robotę, jednak chodzi o to od jakiej diety zacząć - ułożyć mogę sam i później dać do poprawki) i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 922 Data: 2015-02-23 05:30:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • okres po cyklu na mono

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mozge zapokniec.Czy po cyklu moge zrobic jakis tydzien deficytu abe sadła troche ubyło? Czy wogole po skonczonym cyklu mam robic dalej mase tylko ze bez mono, czy wystarczy dieta z zerowym bilansem?Moze pomogloby mi to podreperowac brzuch, skoro waga stalaby w miejscu? Druga sprawa to wyskok, trenuję go i wzrost wagi dzieła tutaj na niekorzysc. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1726 Data: 2009-03-18 21:38:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dla mnie na masę?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! A więc... jakie odżywki są mi potrzebne na masę? Trochę o mnie: wzrost: 182 cm waga 70 kg wiek: 22 lata suple: nigdy Sport: siatkówka (1-2 razy w tygodniu), sporadycznie piłka nożna, raz w miesiącu basen. Wcześniejszy kontakt z siłownią: zacząłem około 2 lata temu - ćwiczyłem 3 miesiące, potem 10 miesięcy przerwy, znowu ćwiczyłem około 2 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 776 Data: 2012-09-16 11:29:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] diete redukcyjna chce żebyście ocenili i powiedzieli co zmienic poniewaz wiem ze macie w tym doswiadczenie: zapotrzebowanie: http://przeklej.net/image_details/41863.html dieta cz1:http://przeklej.net/image_details/41861.html dieta cz2:http://przeklej.net/image_details/41862.html do tego dojdzie jeszcze 20 g oliwy z oliwek bede sobie dodawal [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 2012-12-29 16:00:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niedawno skończyłem swój 1 cykl (oczywiście meta) i postanowiłem go opisać jest tyle pytań o to może ktoś przeczyta: !!!Dieta(w moim wypadku 2,3b 5-6w 1t) Meta :15mg dziennie (1 rano,1 przed treningiem,1 po treningu) Białko (jak najlepsze) : 75g(25g rano,25g po treningu,25g przed snem) Carbo po treningu Wyroby z apteki Cynk w zależnosci od wagi(ja [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 6154 Data: 2005-07-08 20:32:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan tygodnia do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Proszę o ocenę mojego planu treningowego. Poniedziałek: 1. Klatka: a) Wyciskanie na ławce poziomej w szerokim uchwycie 12/10/8 b) Wyciskanie na ławce skośnej 12/10/8 c) Rozpiętki na ławce poziomej 10/10/10 d) Rozpiętki na ławce skośnej 10/10/10 e) Wyciskanie na ławce poziomej w wąskim uchwycie 10/10/10 2. Biceps: a) Uginanie ramion ze [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 2009-02-24 11:43:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny. A może coś innego? 1 rok stażu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Właśnie wybija mi rok ćwiczeń. Najwięcej masy zrobiłem na FBW, na splitach głownie siła poszła. Masa słabo. Z efektów z tego roku jestem średnio zadowolony. Pierwsze 6 miechów ok, ale drugie już słabo masa nie szła. Pewnie to przez zaniedbania diety, która raz była a po chwili już nie. Było waga 70--> 76kg, 29-->33cm biceps, klata bez [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2739 Data: 2009-09-19 17:15:49 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Masa i Siła

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Jestem początkujący,ćwiczyłem miesiąc na profesjonalnej siłowni,po czym zrobiłem miesiąc przerwy i odłożyłem na własną domową siłownie. Mam do dyspozycji Ławke łamana,4 stopniową,skos góra i dół oraz zamontowane do niej urządzenie do ćwiczenia mięśni nóg oraz Modlitewnik. 2x hantelki (moge regulować ich ciężar) gryf łamany, 90kg obciążenia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 704 Data: 2011-07-30 15:51:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Vonnie - New Year/New Start

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ze zmotywuje mnie to do wytrwania na diecie. Moze pare slow o mnie: jestem "w goracej wodzie kapana", moj start jest zawsze super. Potafie byc bardzo zmobilizowana, dieta, cwiczenia.... tak przez jakies max 3 miesiace, potem trace wszyszelka motywacje i z bardzo aktywnej osoby przechodze do hibernacji... Tym razem sie to zmieni!!! Wiek: [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 6933 Data: 2009-01-01 13:45:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia + jakiś rozruch?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Aby budować masę trzeba mieć nadwyżkę kaloryczną to oczywiste. Im dieta lepsza odpowiednie proporcje dobrej jakości BTW tym mniejsza szansa na zalanie, a zbudowanie lepszej masy mięśniowej. Budując masę trzeba mieć jednak świadomość, że załapie się coś fatu i z tąd mój post, moja sytuacja wygląda tak: W obecnej chwili mam dobrą kondycję i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1643 Data: 2009-06-06 20:30:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja i mój problem. xD

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    No więc w końcu zdecydowałem się tu napisać. :D Cześć wszystkim. Moim problemem jest dieta redukcyjna, a właściwie pewne niedociągnięcia. To tak. Jakieś pięć miesięcy temu ważyłem 49 kg, straszna chudzina wiem. Powiedziałbym zero mięśni, bo widoczne nie były. >.> Przeszedłem cykl na masę i po dwóch miesiącach jest już 65 kg i tak mi zostało. A [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 953 Data: 2010-10-15 19:20:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dobry trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Was.Postanowiłem wziąć się za siebie, bo wyglądam jak chuderlak A moje pytanie do Was to takie czy mam dobry plan treningowy. Nie wiem czy mam robić więcej ćwiczeń, mniej ćwiczeń czy robię dobrze to za dużo czy za mało, kupiłem sobie sztangielki 2x po 6kg . Ćwiczę miesiąc, wiem że "młodzi" chcą szybko osiągnąć to co mają ludzie po 10 lat [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1176 Data: 2010-07-06 19:07:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan suplementacji + pytania

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Przygotowuję się do pierwszego cyklu kreatynowego, obecnie układam dzienny plan suplementacji. Jak na razie wygląda to tak: Suple Controlled Labs Green Magnitude (kreatyna) MusclePharm Assault (booster) Fitmax BCAA+Glutamine SFD Leucine Carboplus V2 SFD Protein Plus V2 Treningi 3x w tygodniu, cel - masa i mięśnie. Dieta wciąż in progress. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1261 Data: 2013-04-03 19:35:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 30 2. WAGA: 87 3. WZROST: 169 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 113 -udo: 59 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat (w międzyczasie przerwy - ale sumarycznie okresów treningowych ok 6 lat) 6. DIETA: aktualnie nie trzymana -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Kiedyś ok 12 tyg. enan 250 e5d, [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 936 Data: 2022-01-08 11:04:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK:18 2. WAGA:75 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:38-39 -klatka:- -udo:- -talia:-84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata od 1,5 regularnie 6. DIETA: -białko 3g na kg -weglowodany 3 na kg (za mało? chce troche zmniejszyć obwód tali) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 8. TRENING:6 razy w tygodniu każda partia oddzielnie 9. CEL CYKLU:siła i [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1870 Data: 2011-07-13 20:10:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 20 2. WAGA: 97-98.Bylo 102,obecnie poczatek redukcji. 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI:okolo 2 lat 6. DIETA: zawsze od 4-6 posilkow dzienie -białko:obecnie okolo 250g dziennie -węglowodany: okolo 250 -tłuszcz: okolo 50-70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Epi i [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 8350 Data: 2012-01-10 11:31:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy do poprawki .... pierwszy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam postanowiłem ułożyć sobię plan treningowy od razy zaznaczę że chcę jechać SPLITA, chcę rozwinąć swoją masę mięśniową i zachować w miarę rzeźbę jak najlepszą. Aktywność fizyczna - nie siedze przed kompem cały dzień staram się ganiać za piłką kilka razy w tygodniu i podobne :P Co do diety to wiem żę to połowa sukcesu a nawet więcej staram się [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1499 Data: 2008-07-21 21:28:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOZCIE wyszczuplec mojej dziewczynie;P

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Stan zdrowia: raczej dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: ile bedzie trzeba tyle bedziemy cwiczyc Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: thermospeed Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak mozna wprowadzic suple do diety Stosowane wcześniej diety: dieta cód Zmieniony przez - buster5460 w dniu 2010-04-05 22:25:31

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 5044 Data: 2010-04-05 22:17:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zmiana treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wiec bylo dobrze i po nowym roku stwierdzilem ze czas przejsc na redukcje bo bf duzy bo 20% a nie wiem jak bedzie mi szla dlatego zaczalem ja tak wczesnie. Oczywiscie dieta jest bo bez tego to czas stracony wrzucilem suple 1.bialko do uzupleniena diety 2.bcaa, 3.cla z zielona herbata, 4.beta alanine to biore bardziej pod bieganie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 720 Data: 2014-01-20 21:00:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcjna do oceny, 95kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] że nie stosowałem do tej pory żadnych wspomagaczy, białek, kreatyny czy spalaczy tłuszczu. Szukam tu inspiracji i porad odnośnie suplementacji, diety i treningów. Moja dieta obecnie opiera się na białku i tłuszczach ograniczając węgle do minimum (ostatnio dodałem tylko musli na śniadanie). Zazwyczaj moje śniadanie wygląda tak, że zjadam 2-3 [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3414 Data: 2015-12-14 00:33:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)